疲労はこれ以上運動や仕事を続けると身体に害が及ぶということを警報する防御反応の1つです。そのまま、放っておいてしまうと身体がだるくなり、肩こりや頭痛、免疫力の低下など様々な症状が発生してしまいます。

また、行動力や思考力も低下してしまうため、仕事や授業でも集中力がなくなってしまいます。そうなると日々の私生活でも悪影響なので、できるだけ疲労は蓄積しないようにしなくてはいけません。

そんな時に疲労回復に良い食べ物を摂取できれば、日々の生活の中でも疲労を溜めないようにすることができるのでおすすめです。

食事で疲労改善するとき、とくにビタミンB1を含んでる食べ物がおすすめです^ ^
豚肉、鶏肉、うなぎは疲労回復にいい食材です♪

また、バランス良く摂取するのが一番です。

梅干しもクエン酸が豊富なので、食欲のない方におすすめです^ ^

お疲れの方、
ぜひ参加にしてみてください！