エステティシャンの森川です。

毎日暑い日が続いていますね💦
熱中症対策といえば「とにかく水分！」と思っている方も多いのではないでしょうか？

もちろん水分は大切。でも汗をかくと、水分と一緒にナトリウムなどのミネラル（電解質）も失われます。

だから夏に意識してほしいのが、
「水分＋ミネラル」✨

そしてもう一つ気をつけたいのが、スポーツドリンク。

電解質補給に役立つ一方、商品によっては砂糖や果糖ぶどう糖液糖などの糖類が多く含まれています。

「熱中症対策だから」と普段のお水代わりに飲んでいると、知らないうちに糖分をたくさん摂ることに。血糖値も大きく変動しやすくなります。

そこで普段の暑さ対策としておすすめなのが、

水＋少量の塩＋はちみつ＋レモン🍋

の手作りドリンク。

余計なものを入れず、塩分と糖質を自分で調整できるのも◎

ただし「塩を摂ればミネラルはOK」というわけではありません。

ミネラルには、マグネシウム・カルシウム・鉄・亜鉛など、さまざまな種類があります。

私がミネラル講座でもお伝えしているのは、一部だけではなく、いろいろなミネラルをバランスよく摂ることの大切さ。

普段取り入れている「グリーンモンスター」には、メーカー情報として70種類以上のミネラルを含む原料が使われています🌿

今年の夏は「とりあえず水」「とりあえずスポドリ」ではなく、何を補給するかにも目を向けてみてくださいね♪

※大量の発汗や脱水・熱中症が疑われる場合、手作りドリンクではなく適切な経口補水液を利用し、症状が強い場合は医療機関を受診してください。

今回ご紹介したミネラルについても発信していますので、
気になる方はぜひInstagramもチェックしてみてくださいね♪
@fas_morikawa